MT: ¿Cómo puede ayudarte el mindfulness en los juegos?

MD: El juego consciente es una gran práctica, ya que anima a los jugadores a observar sus pensamientos, emociones y sensaciones físicas sin juzgarlos.

Incorporación de prácticas Zen al juego

¿Alguna vez te has encontrado en medio de una intensa sesión de máquinas tragamonedas online Chile y te has dado cuenta de que te cuesta concentrarte o de que los niveles de estrés van en aumento? No eres el único, muchos jugadores de todo el mundo se encuentran en una situación similar. 

Pero, ¿y si hubiera una solución a este problema, algo que pudiera impulsar tu rendimiento en el juego al siguiente nivel? Enhorabuena, la has encontrado.

En este artículo se presenta una estrategia única y sencilla: el mindfulness. Una práctica eficaz de la atención plena puede cambiar tu juego.

La definición de mindfulness

Empecemos por definir la atención plena. En pocas palabras, la atención plena es la capacidad humana básica de estar plenamente presente y comprometido, en el momento presente, sin reaccionar de forma exagerada ni sentirnos abrumados por lo que ocurre a nuestro alrededor. Intrigante, ¿verdad? Pero, ¿en qué puede afectar esto a los juegos?

La cuestión es la siguiente: el juego, como cualquier otra actividad, requiere concentración, pensamiento estratégico y una mente tranquila. Con demasiada frecuencia, los pensamientos ansiosos o la sobreexcitación comprometen el rendimiento. 

Aquí es donde la atención plena adquiere protagonismo, ayudándote a recuperar la concentración, calmar los nervios y canalizar tu energía de forma más eficaz, mejorando así tu destreza general en el juego.

¿Por qué es bueno el mindfulness para los jugadores?

Practicar mindfulness puede producir cambios positivos en la salud, las actitudes y los comportamientos:

• El mindfulness mejora tu bienestar general: El entrenamiento en mindfulness anima a los jugadores a acercarse a su pasatiempo favorito con mayor conciencia y presencia. Se trata de saborear cada momento del juego, ya sea un paisaje impresionante, un rompecabezas desafiante o una batalla intensa. Al fomentar la atención plena, los jugadores aprenden a apreciar la riqueza de la experiencia de juego sin fijarse únicamente en el objetivo final. El énfasis pasa de alcanzar el siguiente nivel a saborear el viaje.
• Mejor salud mental: Los que apuestan suelen ser personas impulsivas que tienen poca autogestión en el mundo de los casinos, pero son capaces de gestionar otros factores de la vida en un grado muy alto. Para ellos, esta es quizá su única liberación de las preocupaciones que tienen.

Estos impulsos de jugar y apostar son provocados por antojos, frustraciones, el estrés a menudo puede desencadenar juegos porque ganar es la mejor sensación que existe. Al adoptar un proceso meditativo o una técnica de atención plena, puedes empezar a cuestionarte si necesitas jugar, en caso afirmativo, a qué vas a jugar y cuánto es suficiente para gastar, ganar y perder.

Incorporar el mindfulness a tu rutina de juego

Entonces, ¿cómo puedes incorporar la atención plena a tu rutina diaria de juego y a tu vida?

• Revisiones conscientes: Antes de sumergirte en una sesión de juego, tómate un momento para comprobar cómo te encuentras. ¿Cómo te sientes emocional y físicamente? Establecer una intención positiva para tu experiencia de juego puede mejorar tu bienestar general.
• Conciencia de la respiración: En los momentos de juego intenso, haz una pausa para respirar. Concéntrate en la inhalación y la exhalación, conectándote con el presente. Esta sencilla práctica puede ayudarte a controlar el estrés y a mantener la concentración.
• Apreciación sensorial: Utiliza tus sentidos mientras juegas. Fíjate en los gráficos, los sonidos y los detalles de la historia. Al apreciar los aspectos sensoriales, profundizas tu conexión con el juego y cultivas la atención plena.
• Diario de reflexión del jugador: Cree un diario de reflexión dedicado a tus experiencias de juego. Anota tus pensamientos, emociones y percepciones después de cada sesión de juego. Esta práctica fomenta el autoconocimiento y proporciona un espacio para el crecimiento personal continuo.

Cómo utilizar la meditación

Dada la naturaleza de la meditación, es necesario practicar y realizar sesiones a diario como parte de tu propia estrategia de atención plena. A medida que aprendas a evolucionar tu mente, tu presencia y tu ser, podrás incorporar más rutinas meditativas a tu día a día.

La mayoría de los principiantes empiezan con 5 minutos y siguen una rutina de búsqueda de técnicas de respiración adecuadas, ejercicios y oración si desean incorporar esto a su plan de tratamiento. Puede tomar tiempo para una mente para relajarse y llegar a un estado de zen cuando se trae en la naturaleza de los juegos de azar debe ser tan poderoso, que puede tomar meses para que el jugador para ver los resultados de sus esfuerzos.